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【目次】
1. 朝活のメリットとは？
2. すがすがしく一日のスタートが切れるさまざまな朝活
3. 朝活を無理なく続けるコツ
4. 一日1時間の朝活で有意義な毎日を送りましょう
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●朝活とは
朝活とは、朝早く起きて、出勤前などの時間帯に趣味やスポーツ、勉強など自己研鑽やストレス解消になるさまざまな活動に取り組むことです。
ジョギングやストレッチ、ヨガ、瞑想などで心身の状態を整えたり、英会話や資格試験の勉強、読書などを行ったりするのが一般的です。
朝活で何をすべきかというルールはないので、自分が目標や課題として認識していることから生産的な活動を選んで行うと良いでしょう。
●朝活をする3つのメリット
1、心に余裕ができる
朝は何かと慌ただしいものですが、朝活を始めると、早起きした分だけスケジュールにゆとりが生まれ、落ち着いて一日のスタートを切ることができます。
今日自分がすべきことは何か、タスクの優先順位をどうつけるべきかなどを、朝ゆっくりと考えてから活動を始めると、余裕を持って一日を過ごせるでしょう。
2、自分の時間を持てる
忙しさのせいでまとまった時間を取れず、なかなか手をつけられなかったことにも、集中して取り組めるのが朝活のメリットです。
毎日早く起きるだけで、家事や仕事に邪魔されない、自分だけの時間を確保できます。
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その分、集中して朝活に取り組めるので、成果も出やすいでしょう。
3、生活リズムが整う
早起きをすると自然と夜は早い時間帯に眠くなりますので、夜更かしが減り、夜型の生活から朝型の生活へと変わっていきます。
つまり、朝活を続ければ生活リズムが整い、規則正しい生活を送れるようになるというわけです。
規則正しい生活は健康の基本といわれます。
心身の状態を整えるとともに、美容面にも効果が期待できるでしょう。
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朝活といっても、大げさに考える必要はありません。
自分が興味を持てることに取り組むと、最も成果が出やすいでしょう。
ここでは、朝活の一般的な例をご紹介します。
●運動する
朝、運動をすると頭と体が目覚め、心身ともにリフレッシュして、気持ち良く一日を過ごせるものです。
いきなりジムに通うというのではなく、まずはウォーキングやジョギング、ストレッチ、ヨガなど手軽なところから始めてみてはどうでしょうか。
特に運動不足が気になる人は、ウォーキングや軽い体操などから始めて、体調を見ながら徐々に強度を上げるようにすると良いでしょう。
●読書をする
静かで集中を妨げるものが少ない早朝は、心を落ち着けて読書をするのにぴったりです。
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通勤電車の中など隙間時間にはビジネス書、まとまった時間の取れる朝活では小説や古典、専門書などを集中してじっくり読むというように、使い分けるのもおすすめです。
●勉強する
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将来の夢に向かって朝活で勉強し、実際に夢をかなえる人もいます。
また、各地で朝活用の勉強会やセミナーなどが数多く開催されています。
同じ目標を持つ仲間に出会うと、情報交換ができる上、モチベーション向上にも役立つので、興味のある人は参加してみてはいかがでしょうか。
●趣味に打ち込む
好きなものに触れたり、趣味に没頭したりできる時間を持てると、ストレス解消につながります。 取引できる時間帯は
とはいえ、夜の時間を趣味に費やすと、つい時間を忘れて没頭し、睡眠時間が少なくなるおそれがあります。
趣味に打ち込むなら、時間を区切って没頭できる朝がおすすめです。
「楽器を演奏する」「絵を描く」「ハンドメイドで雑貨を作る」など、出勤前や家事を始める前に好きなことに打ち込む時間を作ると、朝起きるのが楽しみになるでしょう。
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●取り組む内容を決めてから寝る
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せっかく早起きしても、その日に何をするのか決まっていなければ、時間ばかりがいたずらに過ぎていくことになってしまいます。
それを防ぐためには、朝起きたら何をするか、前日の夜に決めておき、準備を整えておくことが大切です。
それを習慣化することで、自然と朝活を継続できるようになるでしょう。
●睡眠の質を上げる
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睡眠の質が良いと、朝すっきりと目覚められます。
睡眠の質を上げる一つの方法は、就寝3時間前までに食事を済ませておくことです。
床に就く前に食事をすると、消化活動が活発に行われるため、眠りが浅くなってしまいます。
残業などで帰宅が遅くなり、食事から就寝までの時間が短くなるときは、消化の良い食べ物を少しだけ取るようにしましょう。
また、就寝前にPCやスマホの液晶画面を見ないことも大切です。
液晶画面から出ているブルーライトが深い眠りを阻害するといわれているからです。
「メールの返信は翌日にする」「就寝前にSNSのチェックはしない」などの工夫を心がけ、質の良い睡眠につなげましょう。
●朝茶を飲む
目覚めに朝茶を飲むとお茶がゆっくりと体に染み渡り、一日の始まりのスイッチを入れてくれます。
朝活を始める前に、朝茶を飲むことを習慣にしてみてはいかがですか。
古くから朝茶はゆっくり落ち着いて二杯飲むと良いとされています。
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コーヒーと同様にお茶にもカフェインが含まれているため、眠気覚ましの効果も期待できるでしょう。
●具体的な目標のイメージを持つ
目標を設定しないまま、ただ活動を続けていくのは、なかなか難しいものです。
ただし、目標というのは大きなゴールを一つ決めれば良いわけではなく、大目標に至るまでの小さな目標と中くらいの目標を決めて、ゴールまでのロードマップを作成することが大切です。
そうすることで、大目標へ至るまでの過程で小まめに目標を達成できるので、モチベーションを維持しやすくなります。
自分の成長を見える化しておくことが、朝活を続けるコツと言えます。
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朝活で何をすれば良いのか、テーマが見つからないという人は、美容や健康のためにできることや自分の趣味などから始めてみると良いでしょう。
何をするかは決まっていなくても、早寝早起きの習慣をつけて時間に余裕を持つことで、忙しくてできなかったことに手をつけられたり、やってみたいことが自然と見つかるものです。
朝活に必要なのは、いつもより1時間早く起きること。 取引できる時間帯は
それだけで、ゆとりを持った毎日を送り、一日を有意義に過ごせるようになるでしょう。
ちょっとしたご褒美として、朝活の後においしい朝ごはんやコーヒーなどを楽しむのもおすすめです。
取引できる時間帯は
【ニューヨーク時間】21時〜6時. サマータイムの間の取引時間は、日本時間でいえば、 取引できる時間帯は 午後10時30分～翌日午前5時まで; となります。 注意しなければならないのが、サマータイムが1年で意外に長いということです。 サマータイムは、 3月の第2日曜日～11月の第1日曜日; まで続くことになります。 NY時間というのはアメリカのニューヨーク市場が開いている時間を指します。 具体的に言えば、日本時間でいう22時～翌7時までですね！ ニューヨーク市場というのは世界最大の市場であり、日本から見れば1日の終わりの市場とも言える市場 米国市場の取引時間は、時差やサマータイムがあり、初めて米国株取引をする人にとっては混乱するところだ。日本とニューヨークの時間は、ほぼ昼夜が逆転している。日本にいながら米国株を取引する場合、実際に何時から何時まで取引できるのだろうか。目次1,米国株の取引時間2,米国株を取引できる日 21時過ぎになるとニューヨーク市場も開き、アメリカからの参加者も加わることで為替の値動きはピークを迎えます。ロンドンとニューヨークの2つの市場が開いている21時〜2時は最も取引が活発になります。 ニューヨーク、ロンドンの市場の開始、終了時刻 ニューヨーク、ロンドンの市場の開始、終了時刻を教えてください。現地および日本時間でお願いします。 為替の世界では、株式取引所などのように決められたものはありません。 取引できる時間帯は 米国株の現地取引時間はニューヨークがある米国東部時間の9:30〜16:00になっています。 米国と日本は時差がありますので、 日本時間では23:30〜翌日6:00 までです。 ニューヨークの現在時刻: 7月9日(木) 17:41。サマータイム中。タイムゾーンの名称: edt 東部夏時間。協定世界時との時差: utc-4。現在の日本とニューヨークとの時差は、13時間です。日本の方が、13時間進んでいます。現在の天気、現地時間と日本時間の変換計算もできます。 【日本時間】 PM5:00 ～ 翌日AM2:00 【特徴】ロンドン市場は世界最大のマーケットと言われています。理由は東京市場とニューヨーク市場に挟まれているからです。東京市場からロンドン市場に入ると急に値動きが大きくなります。 「ニューヨーク」に関するQ&A： ニューヨークのマンハッタンは、日本でいうと東京の銀座のような所でしょうか？詳しい方がいましたら、 「株式 時間」に関するQ&A： ハローワークの紹介で株式会社ルフトメディカルケアに面接に行きます。
ニューヨーク市場は日本時間の何時に始まりますか。 夏でも冬でも同じですか。 更新日時：2017/01/20 回答数：2 閲覧数：15; ニューヨーク市場で例えば冬時間は日本時間23時からですが23時半と回答している方. 更新日時：2018/02/26 回答数：1 閲覧数：4 ニューヨーク時間は、日本勢・欧州勢・アメリカ勢と主要マーケットの参加者がすべて揃う時間帯なので、一番値動きを期待できます。だいたい日本時間21時くらいからアメリカ勢が参加してきますが、夏時間は21時30分、冬時間は22時30分から米指標が発表されるので、指標発表後落ち着くまでノーポジションでいた方が良いでしょう。 ニューヨーク市場、ロンドン市場で株式売買している人いますか？ 日本時間でいう. 更新日時：2011/01/16 回答数：2 閲覧数：305; ニューヨークの為替市場は、日本時間で何時に開始なんでしょうか？ 更新日時：2008/03/24 回答数：2 閲覧数：751
ニューヨーク証券取引所（nyse） 1792年設立。取引所を運営するのは「nyseユーロネクスト」（2007年に欧州ユーロネクスト合併） ナスダック（nasdaq） 1971年に全米証券業協会の主催で開設された、世界最大の新興 （ベンチャー）企業向け株式市場。 米国株の主な指数. 外国為替市場は上記の画像のように、世界中のどこかの市場が開いているため、24時間取引が可能となっています。上記の国の市場以外にも市場があり、常時どこかが開いています。しかし、市場時間帯は時期によって異なるので注意が必要です。市場によって特徴やクセがあるため、把握しておくといざという時に役に立ちます。市場で、特に重要なのがの3つで、この3つの市場は「世界三大市場」と呼ばれています。この市場が開いている時間に取引が活発化する傾向があります。
24：00（夏時間23：00）オプションカットの時間帯. ny株式市場の取引時間は、日本時間で下記の時間帯になります。 標準時間： 23:30～6:00 サマータイム： 22:30～5:00 （3月第2日曜日～11月第1日曜日） ニュージーランド：（ 一部 を 除 く）9 月 最終日 曜日 午前 2 時 ～ 翌年 ヨクネン 4 月 第 1 日曜日 午前 3 時 （ 現地 ゲンチ 標準 時間 ） マネックス証券の米国株の取引時間は、22:00～翌10:00（日本時間／夏時間21：00～翌9：00）です。 ※3月第2日曜日から11月第1日曜日までサマータイム（夏時間）が実 ニューヨーク市場でのオプションカットの時間は日本時間だと0時になります。 夏時間だと23時ですね。 この時間になると、先程の為替レートを動かそうとする動きが強まるので、値動きが非常に活発になったり予想できない動きになったりするん ニュージーランド：（ 一部 を 除 く）9 月 最終日 曜日 午前 2 時 ～ 翌年 ヨクネン 4 月 第 1 取引できる時間帯は 日曜日 午前 3 時 （ 現地 ゲンチ 標準 時間 ） ニューヨークの現在時刻: 7月9日(木) 17:41。サマータイム中。タイムゾーンの名称: edt 東部夏時間。協定世界時との時差: utc-4。現在の日本とニューヨークとの時差は、13時間です。日本の方が、13時間進んでいます。現在の天気、現地時間と日本時間の変換計算もできます。 NY市場での重要な日本時間は 日本時間の22：30までに『ニューヨーク市場』でポジションを持つことは推奨致しません。 詳しくは文中に書き留めます。
ＮＹ金の高値からの値崩れによって金標準は続落
（東京石油市場）
２５日のドバイ原油は海外原油の強調地合いによって一時７万８０００円超え。ドバイ原油の中心限月１０月限は前日比１２９０円高の７万７８４０円。
夜間立会の時間帯で海外原油は再び乱高下の展開から清算値ベースでは反落となった。ＷＴＩの７月限は序盤に１０８ドル台後半の水準で推移していたが、ＮＹガソリンの強調地合いによってＷＴＩは買われる展開となり１１１．４３ドルまで急伸する動きとなった。しかし高値をつけてからは再び１０９.１０ドル台まで売られる動きを見せたが、ＷＴＩの下押しは限定的となり引けにかけてはＮＹガソリンの一段の上昇によって１１０．４０ドル台まで戻りを見せた。この海外原油の動きを受けてドバイ原油の中心限月は７万７８２０円まで上昇した後に海外原油の下押しと為替の円高基調によって７万６８１０円まで売られる動きを見せたが、その後は海外原油の出直りの動きからドバイ原油も７万７５７０円まで買い直された。日中立会はＷＴＩの上昇と為替の円安基調によってドバイ原油は上げ幅を拡大し１３時過ぎにＷＴＩが１１１．１０ドル台まで上がるとドバイ原油は７万８３８０円まで日中の高値を更新した。しかしその後はＷＴＩが１１０．４０ドル台まで売られるとドバイ原油は上げ幅を縮小し７万７７８０円まで下がった。日中の海外原油は上昇しＷＴＩは１１１．１９ドルまで上がる動きを見せている。再びＮＹガソリンの強調地合いによってＷＴＩは買われる動きを見せ、米国ではドライブシーズンによるガソリン需要の拡大も期待されＮＹガソリンの強調地合いが続いている。今晩はＥＩＡの在庫統計の発表が予定されているが、今朝発表されたＡＰＩの在庫統計では原油は在庫は増加したもののガソリン在庫が大幅減少しておりＮＹガソリンの支援材料となっている。今晩のＥＩＡの発表でもガソリン在庫が減少となればＮＹガソリンの一段の上昇にＷＴＩも引っ張られる動きが想定される。ひとまずＥＩＡの在庫統計を見極めたい。ドバイ原油も日中に７万８３００円台まで上昇しているが、海外原油の強調地合い予想からドバイ原油の高い動きが続くと見たい。
（貴金属市場）
２５日の金標準は日中のＮＹ金の反落によって続落、白金標準も軟調地合いを維持。金標準の中心限月４月限は前日比１０円安の７５６１円、白金標準の中心限月４月限は同３３円安の３８０６円。
夜間立会の時間帯でＮＹ金の６月限はＮＹ株価の不安定な動きによって米長期金利が低下しドル安・ユーロ高の展開から１８６９．１ドルまで続伸した。このＮＹ金の動きを受けて金標準の中心限月は序盤に為替の円安の動きによって７５９０円台まで買われる動きとなったが、その後は為替が円高基調になり７５４４円まで売られる動きとなった。しかし夜間立会の安値をつけてからは為替の円高一服の動きとＮＹ金の強調地合いによって金標準は出直りの展開となり７５８０円台まで反発した。日中立会は為替の円安方向の動きによって金標準は７５９２円まで上げ幅を拡大する動きとなったが、その後はドル高・ユーロ安の展開からＮＹ金が崩れ１２時前に１８５８ドル台まで下落すると金標準は７５６７円まで売られる動きとなった。しかし金標準の下押しは一時的となりＮＹ金が１８６１ドル台まで戻り為替が一段の円安方向に進むと金標準は７５８７円まで買い戻される動きとなったが、１５時過ぎにＮＹ金が１８５６ドル台まで売られると金標準は７５６１円まで下がった。日中のＮＹ金はドル高・ユーロ安基調によって１８５６．２ドルまで売られる動きとなっている。前日までドル安・ユーロ高の動きによってＮＹ金は１８７０ドル目前まで買い進まれる動きを見せたが、ドル安・ユーロ高が一服しＮＹ金も上げ一服の動きに。引き続きドル・ユーロの動き次第となってくるがＮＹダウ先物が上昇しており、ＮＹ株価の堅調地合いの動きによってはドル高・ユーロ安方向に動く可能性も。金標準は日中に為替の円安基調によって７５９０円台まで上昇する動きを見せているが、ＮＹ金の上げ一服の動きから上値を追う展開は避けたいところ。しばらく為替の動きに翻弄されると見て臨機応変に対処していきたい。
白金は夜間でＮＹ白金の７月限が序盤に９５６ドル台まで上がる動きを見せたが、その後は９３６．４ドルまで売られる動きを見せた。しかし安値圏からはドル安・ユーロ高基調によってＮＹ白金は９５７ドルまで買われる展開となったが、高値圏からは再び９４０ドル割れまで売り直されるなど乱高下の展開となった。このＮＹ白金の動きを受けて白金標準の中心限月は序盤に為替の円安の動きもあって３８７１円まで反発する動きとなったが、その後は為替の円高基調によって徐々に水準を下げＮＹ白金が９４０ドル割れの動きになると３８０２円まで売り込まれる動きとなった。日中は為替の円安方向の動きとＮＹ白金が９４４ドル台まで上昇すると白金標準は９時過ぎに３８２８円まで下げ幅を縮小する動きとなったが、その後はドル高・ユーロ安の動きによってＮＹ白金が９４１ドル台まで下落ずると白金標準も３８１２円まで売られる動きとなった。しかし白金標準の下押しは限定的となりＮＹ白金が９４４ドル台ま買い直され為替が一段の円安方向に進むと白金標準は３８２９円まで戻りを見せた。ただ１５時過ぎにＮＹ白金が９３０ドル台割れまで崩れると白金標準は３８０５円まで売られ日中立会の安値を更新した。日中のＮＹ白金は９４６．８ドルまで上昇する動きを見せたがその後は９３９．１ドルまで売られる動きを見せている。前日から乱高下を見せているが、９４０ドル割れの動きに。まだ世界的な白金需要の低迷に変わりはなくＮＹ白金は高値圏での売り有利の動きが続くと見たい。白金標準は日中に３８００円割れ目前まで下がっているが、弱気なファンダメンタルズを背景に弱い動きが続くと見たい。
（ゴム市場）
２５日のゴムＲＳＳ３号の中心限月は反落し２４５円割れ。ゴムの中心限月１０月限は前日比１．７円安の２４４．９円。
夜間立会の時間帯でゴムＲＳＳ３号の中心限月は寄付き直後に２４５．０円まで売られる動きを見せたが、その後は２４６．２円まで戻りを見せた。日中立会は上海ゴムの時間外取引の軟調地合いもあってゴムは寄付き直後に２４５．０円まで再び売り直される動きとなったが、その後は為替の円安基調やＮＹダウ先物の上昇によってゴムは出直りの動きとなり１１時過ぎに２４７．２円まで上昇した。しかし夜間の高値をつけてからは再開した上海ゴムの軟調地合いを維持する動きからゴムは上げ幅を縮小し大引けに２４４．９円まで売られた。再び２４７円台まで上昇する動きを見せたが、高値圏では買いは続かず２４０円台後半での上値の重い展開となっている。まだゴムの需給バランスは変わらずと見ており、引き続き戻り売り有利の展開を想定したい。
（トウモロコシ市場）
２５日のトウモロコシの中心限月は大幅続落。トウモロコシの中心限月５月限は前日比１１６０円安の５万５１４０円。
夜間立会の時間帯でシカゴコーンは米コーンベルトの事前予想を上回る作付け進捗率によって急落の動きとなり７月限は一時７．６２ドルまで売られる動きとなった。このシカゴコーンの動きを受けてトウモロコシの中心限月は５万５０８０円まで大幅続落となった。日中立会はシカゴコーンの下げ止まりの動きと為替の円安基調によってトウモロコシは戻りを見せ１２時過ぎに５万５５００円まで下げ幅を縮小する動きとなった。しかしその後は戻り一服の動きから１４時過ぎに５万５１３０円まで売り直された。日中のシカゴコーンは続落している。引き続き米コーンベルトの作付け進展が売り材料となっているが、ウクライナの２０２２年のコーン・小麦の生産高予想が上方修正されておりシカゴコーンの更なる下値水準の切り下げも想定される。シカゴコーンの続落によってトウモロコシは５万５０８０円まで売られる動きを見せたが、引き続きシカゴコーンの軟調地合いの継続予想からトウモロコシは５万５０００円割れの動きを警戒したい。
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